przed i

na razie trochę masy - jak to przed zimą a na wiosnę pomyślę nad rzęźbą. Brałem Białko serwatkoew i troche kreatyny. Nie skończyłem cyklu dlatego zostało mi około 200 kaps. Multipower.

[...] do reszty. A czemu nie mozesz cwiczyc 2 razy/tydz? Zastanow sie co by tu zmienic w tyg rozkladzie zajec i cwicz wiecej.Przeciez zawsze mozna zrezygnowac z przesiadywania przed telewizorem,stania pod blokiem, piwkowania w knajpie.........itd A co wiecej to teraz sa wakacje i po egzaminach na studia, oczywiscie o ile nie zamierzasz pracowac po [...]

[...] dużo węglowodanów. Mięśnie potrzebują ich, aby lepiej pracować, a mózg z tego samego powodu, więc zwiększ ilość o 60-70%. I nie jedz tak późno! Ostatni posiłek powinieneś spożyć o 21:00 (pod warunkiem, że chodzisz spać po 23:00, jest zasada, że ostatni posiłek najpóźniej 2h przed snem, ale to czas orientacyjny, więc polecam zwiększyć do 3h).

Oczywiście wszelie wartości odżywcze podawane są dla produktu PRZED ugotowaniem. Ja nigdy nie ma problemu z ważeniem składników. Radzę sobie w następujący sposób: mam szklankę, która jest troche mniejsza od zwykłych szklanek. Do zwykłej szklanki mieści się 230g ryżu a do mojej dokładnie 200g. Tak więc pół mojej szklanki to 100g ryzu. Po ugotowaniu [...]

CO DO WYPOWIEDZI MRLIFTA I NIUNIO1 TO ZGADZAM SIĘ , ZE SĄ TACY ZAWODNICY , ALE TO SA WYJATKI, WYJATKOWE OSOBOWOŚCI KTÓRE MIMO UPŁYWU CZASU I PEWNYCH PRZYZWYCZAJEŃ POTRAFIĄ SIĘ ZMIENIAĆ I TO Z DOBRYMI BĄDŻ WYBITNYMI EFEKTAMI. ALE SĄ TEŻ ZAWODNICY NIE REFORMOWALNI KTÓRYM ZAKODOWANO PEWNĄ TECHNIKĘ, BĄDŻ SCHEMAT TRENINGU KTÓRY PRZYNIÓSŁ I JAKIŚ [...]

[...] oliwa z oliwek 10g Daj jakieś warzywa posilek 3 13.30 : magnum 8k 100g Rozumiem ,ze nie masz możliwości dać tu normalnego posiłku (nawet proste kanapki ??) 15.30 posilek 4 przedtreningowy: ryz brazowy 100g piersi z kuraka 100g Ok 16.30 trening po treningu 50g 17.00 posilek 5 100g ryz bialy 100g tunczyka w oleju W oleju to słaby pomysł...lepiej [...]

wybieraj twaróg chudy lub półtłusty taki najlepszy dodajesz jogurt/kefir i juz dobry do tego warzywka i oliwe i posiłek przed snem kozacki

16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g to przed treningiem po treningu kasz mięso/ryba i spanie

[...] może to być trochę uwarunkowane genetycznie (czytałem, że japońscy naukowcy wykryli jakiś gen odpowiedzialny za nadmierną potliwość). Jeśli chcesz zmniejszyć potliwość to przed treningiem to weź wcześniej kilka razy na przemian zimny i ciepły prysznic, mi to pomaga. Są też takie tabletki na potliwość Perspiblock, ale na mnie to nie działało. [...]

[...] byc intensywny a jego glowna czesc trwac ok 40-50min + rozgrzewka i rozciaganie. Przerwy miedzy seriami 1,5-2 min, miedzy cwiczeniami 2. Tak to mogloby wygladac. Po barach a przed plerami min dzien przerwy. pon - klata + tric wtorek - nogi czwartek - barki + bic sobota - plecy Trening: Klatka piersiowa -Pompki na poreczach 4x 12 -Wyciskanie [...]

[...] pewne nawyki dobrej techniki, które potem oczywiście będą niezbędnym elementem budowania masy i wykorzystania w pełni potencjału danego ćwiczenia. Dlatego, tak przestrzegam przed dokładaniem co 1 lub 2 treningi. Oczywiście, pierwsze miesiące mogą dokładać prawie co tydzień, ale właśnie o to chodzi, aby za wcześnie się nie zatrzymali. Autor zrobi [...]

[...] tylko weż Powerlift , aczkolwiek nie próbowałem Powerlift tylko Powerperfect i w takich cały czas ćwiczę....wprawdzie już nie robię siadów ale i tak idealnie nadają się do wszystkich ćwiczeń. Adipower używam w okresie przed startowym i na sam start , chociaż zdarza mi się startować również w Powerperfect i nie widzę specjalnej różnicy....

nie wiem jak niski poziom tescia masz i jaki jest tego powod.. czy masz tak po poprzednim cyklu, czy moze Twoj organizm naturalnie produkuje zmniejszoną ilość testa... NIE WIADOMO... natomiast wiadomo jedno - każdy, ale to każdy koks blokuje, mniej, bardziej ale zblokuje naturalną emisję hormonów i nie ma bata by sie przed tym ustrzec.. dlatego [...]

jeszcze jedno pytanie czy jest mozliwe że dzień przed badaniem testosteronu zaczełem kuracje 1-test i miało to wpływ na niski wynik ????? chyba za szybko zeby zablokowało co??:) tylko juz nie jezdzie pomnie:) poprostu jestem zdeterminowany i zadaje pytania troche w****iajace .hehehe

Baca tez nie ogladalem tak jak pisal Maniek w sobote moze bedzie , tydzien temu jak czekalem na Strong Manow to wlasnie bylo przed a wiec gdzies w godzinach 15-17 tez chetnie obejrze jak bedzie i nie zapomne

W jednym z ostatnich badań wykazano, że indeks glikemiczny posiłków przed/po treningu przy aktywności tego typu nie miał znaczenia odnośnie ogólnej ilości spalonego tłuszczu przy pomiarach od momentu rozpoczęcia do 2 h po treningu. Oczywiście większa ilość została spalona, gdy trening był wykonany na czczo. Osobiście sugerowałbym trening aerobowy [...]

[...] ewentualnie wypij gainera.Szejker z wodą możesz brac przecież do roboty a proszek przesypuj do jakiegoś słoiczka czy tam pojemnika mniejszego.W domu znów porzadny posiłek a przed spaniem to już lepiej twaróg z pomidorem i jogurtem naturalnym.Lepiej na spanie nie ładuj wegli.po tym na bank przytyjesz.Wiadomo najlepiej wiedziec czego i ile [...]

jak ogladam ich walke to po skonczeniu walki,chwile przed replayem,w momencie kiedy ludzie z naroznika podchodza do Silvy slychac 'Forest?! Forest What the Fvck?!'. Wydaje mi sie ze to haslo rzucone przez kogos z oktagonu i jezeli walka by byla sprzedana to raczej ekipa zawodnika plus sedzia tez by o tym wiedzieli i nikt by nie nawolywal Gump'a

[...] z jedną walkę tam zawalczy. Oprócz braku dobrych przeciwników Silva ma już swoje lata i wolniejszy metabolizm zapewne daje znać o sobie. Teraz był IMO większy niż w poprzedniej walce w LHW z Irvinem. Poza tym ludzie teraz bardziej chcą... Silva vs. Lesnar niż Silva vs. GSP. Ja szczerze mówiąc nie chciałbym walki z GSP, Silva by wygrał to [...]

Przed sw już bym tego drążka nie robił. Rob w dni wolne i tyle. I najlepiej rozne chwyty stosuj.